Au cœur des fortifications Vauban...

Les stages de trail sont clairement placés sous le signe de la convivialité, de la bienveillance et du bien-être ! 

Il s'agit d'offrir une première approche à des traileurs débutants, ou une nouveauté de territoire montagnard à découvrir et photographier pour des traileurs déjà un peu expérimentés. 

Le premier public devra néanmoins être déjà coureur à pied régulier en ville. Le traileur déjà aguerri profitera des stages pour faire une prépa choc ou partager des moments sportifs avec de nouvelles têtes ! 

Les stages s'adressent aux débutants en trail (pas en course à pied), et aux hédonistes de la montagne, qui ont soif de nouveaux paysages ! 

Si le stagiaire se trouve dans les classements BETRAIL (ne pas hésiter à se créer un compte, c’est gratuit et cela permet de revendiquer certaines courses, ou au contraire d’en rejeter certaines que l’algorithme a naturellement attribuées au stagiaire), cela lui donne une idée de ses points / classement en trail. Et donc du niveau requis pour participer agréablement aux stages de trail DANS LES PAS D’HELENE.

Allez sur le site : https://www.betrail.run/home

Idéalement, les stages de trail DANS LES PAS D’HELENE sont conçus pour des personnes ayant des profils BETRAIL : entre 20 et 45 points pour les femmes (sinon le rythme sera trop soutenu) et entre 30 et 60 points pour les hommes (sinon il est possible que le stagiaire masculin s’ennuie).

NIVEAU REQUIS : PLUS DE PRECISIONS ICI

Le matériel personnel obligatoire à prévoir : 

• Chaussures de trail (crantées, semelle type VIBRAM. Pas de chaussure de running à semelle lisse). 2 paires si vous en avez (une plus légère typée efforts courts, et une plus protectrice typée efforts longs ou rando-course) 
• Un sac de trail de minimum 12 litres. Ou mini sac à dos de randonnée qui tienne bien serré au corps. Il faut penser que le pique nique ou les vivres à la journée tiennent dans le sac pour les mercredi, jeudi et vendredi midi 
• Des flasques d’eau ou poches à eau (1,5 litres minimum) 
• Veste polaire ou softshell 
• Veste trail coupe-vent légère (acceptée en mai juin septembre) et rando imperméable type GORETEX plus épaisse (si séjours en avril, mai, octobre et novembre) 
• Surpantalon GORETEX ou pour la pluie et le vent 
• T-shirt(s) ou débardeur(s) respirant(s) technique(s) 
• Short(s), jupe(s) ou cuissard(s) 
• Chaussettes spécifiques trail ou randonnée : montantes (pour protéger la malléole et la cheville, des pierres, épines, et entorses) 
• Collant(s) chaud type collant de running (surtout si séjours en avril, mai, octobre et novembre) 
• Casquette, Buff ou foulard, bandeau, visière, ce qui vous convient le mieux à mettre sur la tête 
• Lunettes de soleil (protection 3 minimum) 
• Gants fins (type running ou gants de soie) et bonnet léger type bonnet de ski de fond ou Buff 
• Vos effets personnels coocooning pour après la journée de sport, notamment les tongs et une petite veste polaire ou doudoune fine, et pantalon pour la fin de journée quand il fait frais en montagne et qu’on veut rester en terrasse boire un petit verre 
• Une petite doudoune pour le matin et le soir. Il fait frais en montagne, même en mai, juin septembre 
• Des bâtons spécifiques trail. Si vous avez des bâtons de marche ou randonnée, cela pourra faire l’affaire 
• Des chaînes pour mettre sous les chaussures de trail (pour les séjours début du printemps et fin de l’automne) 
• Un smartphone chargé 
• Un sifflet (souvent il est vendu déjà intégré sur les sacs de trail) 
• Une couverture de survie (même en mai, juin et septembre !), c’est pas ça qui pèse lourd 
• Un briquet, pas pour fumer mais qui pourra nous être utile en cas d’hypothermie même légère 
• Votre pièce d’identité (CNI, passeport) 
• De l’argent en espèce pour un petit goûter ou extra (refuges de montagne, Col du Lautaret, Cervières, Névache : il n’y a pas de distributeurs d’argent)

Et l’équipement fortement recommandé : 

• Vos propres barres de céréales et encas sportifs ou boissons isotoniques ou capsule d’hydratation (Sporténine, TA par exemple). 
• Une montre GPS cardio-fréquencemètre ou chronomètre 
• Des mouchoirs en papiers 
• Des minis sacs poubelle ou sacs congélation pour récupérer vos déchets de la journée dans le sac de trail sans le salir
• Des manchons de cyclisme qui peuvent servir en trail également 
• Appareil photos 
• Petites jumelles 
• Des guêtres, éventuellement, pour les séjours où nous risquons de courir un peu sur la neige, en avril et octobre, novembre
• Ordinateur personnel, tablette, écouteurs personnels, musique, lecture… pour la récup’ après la journée ! 
• Au-delà des tongs d’après journée de sport, des chaussures confortables si vous voulez aller vous promener en ville ou dans le village, sur votre temps personnel, et vous sentir à l’aise 
• De l’argent en espèce pour un petit goûter ou extra (refuges de montagne, Col du Lautaret, Cervières, Névache : il n’y a pas de distributeurs d’argent)

Enfin, les petits tips d’Hélène : 

• Pensez à prendre votre trousse pharmaceutique personnelle (notamment Doliprane, Ibuprofène, Spasfon, Gaviscon, Vogalène, baume du Tigre etc…) et vos « aides blessures » si vous en avez besoin (pain de glace, attelle, bande de contention, strap, soutien genou ou cheville, orthèse etc…) 
• Pensez également à une crème solaire, un stick à lèvres protecteur UV, mais également la crème et le stick hydratants pour après l’activité physique 
• De la NOK AKILEINE ou crème anti-frottement et ampoules, n’hésitez vraiment pas à vous en procurer ! 
• Pansements double peau type COMPEED en cas d’ampoules 
• Vous pouvez prendre des huiles de massage ou de récupération musculaire pour après la session trail 
• Enfin pourquoi pas des bas de contention sportifs ? 
• Également des boules ou rouleaux de massage personnels. 
• Ou tapis de yoga par exemple 
• Un pack d’eau gazeuse type Saint Yorre pour après la sortie trail en récup’ 
• Des pastilles récup anti courbatures type Sporténine
• Une gourde filtrante pour l’eau en montagne si vous avez toujours soif et ne pouvez porter 3 litres d’eau dans votre sac de trail !

LISTE A IMPRIMER ICI

Le tarif du stage comprend : 

• L’encadrement trail par une Accompagnatrice en Moyenne Montagne Diplômée d’Etat aspirante durant 5 jour pleins : Hélène 
• Un pack photos trail souvenir libre de droits 
• Un cadeau surprise haut de gamme pour remercier les premiers clients inscrits aux stages DANS LES PAS D'HELENE
• Un petit moment souvenir émotions en fin de stage 
• La bonne humeur 
• De magnifiques singles et paysages, une montagne magique !

Le tarif du stage ne comprend pas : 

• L’hébergement de votre séjour / vacances (et sa taxe de séjour) 
• La restauration intégrale de votre séjour / vacances (les piques niques du mercredi, jeudi, vendredi midi non plus) 
• Le transport aller-retour depuis votre domicile jusque le Briançonnais (essence / train / avion / bus...) 
• Votre matériel de trail et de montagne (sac, chaussures, bâtons, crampons de marche, flasques, poche à eau...) 
• Les mini voyages pour aller-revenir sur quelques départs-retour de sorties trails (mais dans la majorité nous partirons des villages et des camps de base. Le covoiturage pourra également être envisagé, si souhaité) 
• Votre trousse de secours et pharmacie personnelle, crème solaire, après soleil... 
• Vos encas, barres de céréales et boissons isotoniques ou de récupération sportive 
• Vos dépenses personnelles de souvenirs, cartes postales, boissons, encas, dégustations de produits locaux etc... 
• Les assurances personnelles en cas d’accident, ou la licence de course à pied Fédération Française d’Athlétisme... 
• La mauvaise humeur ;-)

COMPRIS / NON COMPRIS, LISTE A IMPRIMER

DANS LES PAS D’HELENE ne commercialise pas d’hébergement et ne propose pas de séjour « tout compris ». Il appartient au stagiaire de s’organiser son hébergement pour ses vacances. DANS LES PAS D’HELENE commercialise uniquement l’encadrement trail en montagne et le programme pédagogique associé de chaque journée.

Cela dit, des recommandations d’hébergeurs pourront être communiquées personnellement à chaque stagiaire, à leur demande.

Il en est de même avec la restauration. Les diners, déjeuners (dont pique nique) et petits déjeuners sont à charge du stagiaire qui doit se les organiser. Seule exception (mais ces 2 repas restent à charge du stagiaire) : le lundi midi et le mardi midi, sera proposé aux stagiaires un moment convivial dans un restaurant / brasserie, ces 2 journées permettant une organisation de la sorte. Mais ceux qui préfèreront rentrer déjeuner chez eux ou manger un pique-nique dehors, le pourront aussi. 

CONDITIONS GENERALES DE VENTE AU COMPLET ICI

Le stagiaire voulant bénéficier d'un stage DANS LES PAS D'HELENE a les obligations suivantes : 

• DANS LES PAS D’HELENE demande à chaque stagiaire d’être obligatoirement en possession d’une assurance à responsabilité civile.
• DANS LES PAS D’HELENE attire l’attention du stagiaire sur l’intérêt de souscrire une assurance individuelle accident, en plus. 
• DANS LES PAS D’HELENE attire l’attention sur le fait qu’il est intéressant de souscrire à soit une licence de course à pied de la Fédération Française d’Athlétisme (FFA), soit un pass J’AIME COURIR de la FFA, en plus de son assurance personnelle. 
• Un certificat médical du médecin traitant autorisant la pratique du trail running en montagne peut être intéressant à acquérir également avant le début du stage.

CONDITIONS GENERALES DE VENTE AU COMPLET ICI

Les stages étant ouverts au maximum d'entre vous, condition financière comprise, il vous est proposé de payer un acompte de 30% lorsque vous faites votre règlement en ligne sur mon site Internet. Le règlement final devant s'effectuer 15 jours avant le début du stage. Le paiement des stages est prévu pour que même une petite CB au montant d'achat limité puisse acheter son stage en deux fois minimum. Sur demande personnelle, il peut être envisagé, exceptionnellement un paiement échelonné d'après virements bancaires successifs avec paiement intégral 15 jours minimum avant le début du stage. Le rêve doit être accessible au plus grand nombre.

L’achat peut s’effectuer sur le site Internet www.dans-les-pas-helene.fr avec possibilité de payer un acompte de 30% à l’inscription. Dès réception de cet acompte, un RIB (Relevé d’Identité Bancaire) DANS LES PAS D’HELENE est envoyé par mail pour que le stagiaire puisse régulariser les 100% de son règlement avant le début du stage, selon les conditions ci-après.

Si le stagiaire préfère régler par virement bancaire directement, un RIB (Relevé d’Identité Bancaire) DANS LES PAS D’HELENE est envoyé par mail pour que le stagiaire puisse régulariser les 100% de son règlement avant le début du stage, selon les conditions ci-après.

Pour que la réservation au stage soit acceptée, un acompte de minimum 30% doit être payé à l’achat du stage. Le solde devra parvenir réglé 15 jours maximum avant le début du stage. Si le solde n’est pas parvenu à la date indiquée, DANS LES PAS D’HELENE se réserve le droit d’annuler la réservation en conservant les acomptes versés, pour faire bénéficier de places au stage à d’autres stagiaires, par exemple. En cas d’annulation ou de modification, se reporter au paragraphe « MODIFICATIONS OU ANNULATION ».

CONDITIONS GENERALES DE VENTE AU COMPLET ICI

Les mineurs ne sont absolument pas autorisés à participer aux stages de trail DANS LES PAS D’HELENE. 

De même, ces stages ne sont absolument pas recommandés pour des jeunes de moins de 23 ans, pour des raisons évidentes de sécurité et de santé. 

La croissance (notamment des garçons) s’arrêtant vers 22 ans. L’endurance fondamentale n’est pas encore mûre (notamment sur les plans musculaires, osseux et physiologique) à ces jeunes âges, les jeunes étant plutôt sur de l’explosif et de l’effort physique court. 

Au cours des stages DANS LES PAS D’HELENE, les jeunes de moins de 23 ans peuvent se blesser, les stages DANS LES PAS D’HELENE nécessitant beaucoup d’endurance. C’est la qualité des adultes après 23 ans. 

Toute inscription pour un jeune de moins de 23 ans devra être justifiée avec : 

1. une présentation et copie de la Carte Nationale d’Identité ou Passeport en cours de validité.
2. une décharge à remplir, valider et retourner signée (le modèle sera fourni par mail à l’inscription du stagiaire).
3. un certificat médical du médecin traitant autorisant la pratique du trail running en montagne avec un volume de 70 kilomètres et 7000 D+/- sur 3 jours.

CONDITIONS GENERALES DE VENTE AU COMPLET ICI

Tout simplement, parce que l'idée est de vous faire découvrir la montagne sur des saisons magiques, le printemps et l'automne ! Avec des paysages et des couleurs très particulières, inoubliables. La montagne du Briançonnais en mai - juin et en octobre est juste sublime. Les fleurs au printemps, les mélèzes jaunes oranges à l'automne !

De surcroît, les chemins sont saturés en plein été à certaines endroits de la Clarée et des Ecrins et nous profiterons moins. Aux intersaisons, c'est magique !

Enfin, les hébergements et le transport seront moins onéreux pour vous ! 

Et dernier détails pour les traileurs qui pratiquent déjà, les stages au printemps leur permettront de s'entrainer pour leurs grosses courses de l'été, type UTMB, Echappée Belle, UT4M etc... 

Tout simplement à partir de 2 personnes !